ดับร้อน..วิธีง่ายๆๆ กันนะคะ

วิธีดับร้อนง่ายๆๆๆ เลยคะ....

อากาศร้อนๆ ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ไม่สบายตัวมากกว่าเดิม เราหาวิธีดับร้อนกันดีกว่า เอาง่ายๆๆ ใกล้ตัวเลยคะ

1. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีเข้ม เพราะทำให้รู้สึกร้อนมากกว่าเดิม (แฮะ อันนี้ไม่เกี่ยวกับสถานการณ์ตอนนี้ หรือว่าตอนไหนทั้งนั้นนะคะ เพราะสีเข้มๆๆมันดูความร้อนนะคะ อิอิ.....)
2. เลือกเสื้อผ้าทำจากผ้าฝ้าย จะช่วยระบายอากาศและความร้อนได้ดี (จะสายเดี่ยว เอวลอย ขาสั้น เอาเถอะคะ ให้หายร้อนก่อนละกัน แต่ดูสถานที่ด้วยนะคะ เพราะถ้าโป๊ไป เดี๋ยวคนใส่จะเดือนร้อนคะ)
3. ดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวันหรือมากเท่าที่คุณจะดื่มได้ (ผิวดีด้วยนะคะแต่ที่จริง ทานน้ำบ่อยๆๆทดแทนเหงื่อที่ออกไปมากๆๆงัยคะ) น้ำสมุนไพร น้ำผลไม้ ก็ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้เป็นอย่างดี อร่อยด้วยนะคะ และก็มีเยอะด้วย ไม่ว่าจะเป็น กล้วย ส่ม มะนาว สัปรด แตงโม ฯลฯ เยอะจริงๆๆ ชอบผลไม้อะไรเลือกเอาเลยคะ
4. ปิดม่านตอนกลางวัน และเปิดรับอากาศเย็นตอนกลางคืน ม่านบังแดดช่วยกรองแสงแดดโดยตรงได้นะคะ ผ่อนหนักเป็นเบาคะ
5. หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลา 10.00 น.-16.00 น. ช่วงนี้แหระคะร้อนตับแตก จริงๆๆนะคะ ตอนเด็กๆๆ เวลาไปทะเล ก็ว่ายน้ำเล่นตอนเวลายี้ละคะ เด็กๆๆ ก้ไม่รู้อะไร เล่นสนุกอย่างเดียว พอเลิกเล่น ตอนแรกก็ตัวแดงเป็นกุ้งคะ พอสักพัก ก็ตัวดำเป็นเนี่ยง อีกสักประเดี๋ยวตัวลอกคะ...ครบสูตร...อย่างว่าคะเด็กๆๆม่รู้หรอกว่า นี่คือการทำร้านผืวของเราโดยตรง ถ้าหลีกเลี่ยงได้ ก็อย่าลืม ครีมกันแดดนะ Sun Block ค่า PH เท่าไรก็ใช้ไปเลยคะ
6. ลดอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศ เพราะอาหารเหล่านี้ ให้ความร้อนสูงคะ เมื่อทานเข้าไปทำให้เพิ่มความร้อนคะ อาจเป็นร้อนในได้ง่าย อาหารจำพวกเผ็ดร้อน อย่าไปทานมากคะ ควรเลือกกินผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงชนิดต่างๆ ได้หมดคะ แตงโม แตงไทย แตงแคนตาลูป เลือกเลยคะ ผ่าใส่ตู้เย็น ให้เย็นฉ่ำ เวลากระหายก๋เอาออกมาทาน โอ็ย...ได้ประโยชน์เยอะ วิตามิน ไฟเบอร์ ท้องไม่ผูก ระบบขับถ่ายเยี่ยมผิวดี ทานเข้าไปเยอะๆๆๆเลยคะ...
7. กางร่ม สวมหมวกทุกครั้งที่ออกแดด เสื้อคลุมด้วยคะ นักซิ่งทั้งหลาย แดดแรงๆๆ ทำอันตรายต่อชั้นผิวได้นะคะ โรคที่สามารถเกิดกับผิวมีเยอะนะคะ ผด ผื่น กลาก เกลื้อน โรคผิวหนัง กระทั้งโรงร้าย คือ มะเร็งผิวหนัง มาจากการตากแดดมากเกินไปทั้งนั้นคะ..ระวังนะคะ
8. ความร้อนทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เคยได้ยินคำว่า เพลียแดด มั๊ยคะ นั้นแหระ เมื่อเกิดอาการแบบนี้ ก็ต้องงีบหลับสักพักจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่าค่ะ
9. พกกระปุกสเปรย์ใส่น้ำสะอาดติดตัวไว้ฉีดตามหน้า แขน ขา ช่วยดับร้อนและรู้สึกสดชื่นได้ดีมากเลยละคะ ไม่จำเป็นต้องเป็น สเปรย์น้ำแร่อะไรหรอกคะ เพื่อนๆๆบางคนใช้ ที่ฉีดน้ำรีดผ้า ที่เก๋ๆๆ ใส่น้ำแช่ตู้เย็น เวลาจะออกจากบ้าน ก็พกใส่กระเป๋า ผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ สีสีนลายน่ารัก เวลาร้อนก็เอามาฉีดใส่หน้า ใส่ตามแขน เอาผ้าขนหนูสุดเก๋มาซับ ดูดีไปอีกแบบคะ
10. อันนี้เด็ดสุดคะ อาบน้ำให้ตัวเย็นเลย จะแช่ในอ่าง จะตักอาบจากตุ่ม จะฝักบัว ได้หมด ขอให้มีน้ำเย็นราดรดตัว ทั้งสะอาด ทั้งสบายตัว เย็นไปทั้งตัวเลยคะ จะอยู่นานแค่ไหน ก็ตามใจเราเลยคะ (แต่ต้องดูนิดนะคะ ว่ามีใครจะเข้าต่อหรือเปล่า อิอิ..)

เห็นมั๊ยคะ คลายร้อนด้วยตัวเองเลยคะ เลือกได้เลยคะ วิธีไหนสะดวกสุด รับรองเย็น สบาย คลายร้อยแน่นอนคะ ฉะนั้น อากาศร้อนฤดูนี้....ไม่หงุดหงิดแล้วนะคะ....